吃鸡腿有助于减肥吗（吃鸡腿能不能减肥）

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鸡胸肉比较好消化，热量和脂肪含量都比较少，所以非常适合肥胖者食用。总体来说，鸡胸肉和鸡腿肉都含有极高的营养，只是所含的营养成分不相同，可根据个人体质来食用。

鸡腿、鸡翅可以代替鸡胸肉减肥吗？鸡胸，鸡腿和鸡翅的营养对比。鸡胸肉（不带皮）/100g：能量144kcal；蛋白质28g；脂肪6g。鸡胸肉（带皮）/100g：能量172kcal；蛋白质9g；脂肪3g。

鸡胸肉是鸡胸部的肉，它的热量较低，蛋白质含量高，非常适合减肥期间吃。而鸡腿肉是鸡腿部的肉，它的蛋白质含量相较于鸡胸肉来说较低，但脂肪含量高，尤其是鸡腿皮上的脂肪，如果想在健身时吃鸡腿肉，建议去皮后食用。

而且我觉得就算哪怕不考虑脂肪含量，对于以减肥为目的的人来说，鸡胸也比鸡腿肉要适合，就因为鸡胸比鸡腿难吃。没开玩笑，在减肥这件事情上有的时候食物不那么好吃，并不是缺点。

鸡脯肉在运动健身和减肥瘦身届的美名，还不单单是它脂肪率低、蛋白质高，增加饱腹感这么简单。

1、鸡腿的热量（以100克可食部分计）是181大卡（757千焦）。其中鸡皮有30卡路里，去皮降低30卡路里，剩余150卡路里。每100克鸡腿的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。

2、按照一个鸡腿100克来说，它含有的热量是181大卡。相对来说鸡腿的热量还是比较高的，但它的热量主要集中在鸡腿皮中，其鸡腿肉含有的热量是比较少的，所以如果担心其热量过高的话，可以去皮后食用。

3、每100克鸡腿可食用部位的热量约为181大卡，不过鸡的脂肪多囤积在皮下，鸡腿带皮，所以导致鸡腿的脂肪含量比鸡胸脯肉高了不止3倍，如果是减肥期间建议去皮后食用。

1、晚上一个鸡蛋和一个苹果，如果长时间坚持下去，是可以起到减肥效果的。

2、可以减肥，但是是饿下去的，这样对身体的负担还是挺大的，而且一旦后面又吃了顿好的是很容易恢复的，所以真正想要减肥还是要讲究科学的减肥 *** ，而其最主要的还是坚持运动，真正的追求完美的消耗掉自己的脂肪。

3、一个鸡蛋，午晚各一个苹果，一个月可以瘦10斤左右。

4、而且只要是恢复饮食就会反弹，所以不建议这样节食减肥。健康减肥。

1、一个是570大卡，一碗米饭是200大卡，所以差不多是3碗。

2、一个炸鸡腿是八碗米饭，一碗方便面是四碗米饭，一杯奶茶是六碗米饭。

3、吃一个鸡腿的卡路里是146大卡左右。鸡腿属于优质蛋白质食物，减肥期间食用能起到增肌和促进燃脂的作用，还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂的现象。如何健康的减肥？一，饮食方面。1，三餐规律，均衡营养。

4、主要是烧烤类的食物含有很多的油脂，不宜给减肥的朋友食用，而且烧烤类的食物还容易出现上火的情况。每100克烤鸡腿的热量可以达到180大卡，是我们食用两碗米饭的热量，所以大家在平时要注意烤鸡腿的食用量。

5、相当于5碗米饭。根据查询搜狐网得知，据《中国食物成分表》中的权威数据计算，以用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，一个鸡腿汉堡（200克）的能量相当于5碗米饭。

6、卡路里是对食物的能量转算计算单位，不同的食物热量是不同的，一般吃500千卡相当于吃以下食物：500大卡≈2个炸鸡腿。500大卡≈1包炸薯条。500大卡≈2个牛角面包。500大卡≈一小盘意面。

关于吃鸡腿有助于减肥吗和吃鸡腿能不能减肥的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。